光で起きる！厳しい冬の目覚めを穏やかにしてくれるYABAE wake up light

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どうも、むく太郎です。

朝、みなさん何時に起きますか？

通勤通学前、朝食の準備、お休みの日、さまざまですよね。

ぼくは今、5時を基本に起きています。

以前書いたこのエントリ。

光＋自然音の目覚まし時計「YABAE WAKE UP LIGHT」

ずっと欲しかった光で目覚めを促すヤバい目覚まし時計です。

なんでも、本来目覚まし時計のけたたましい音は人間の危険察知時の反応を利用したようなもの。

そりゃ、目覚めがいいわけありません。

詳しい話はこちらの引用をご覧ください。

私達の体内時計は、時間を知る手がかりがなければ、毎日24時間を約15〜30分ずつオーバーしていきます。
なお、このズレ方には個人差があり、逆に24時間より短くなる人もいます。
体内時計が１日30分ずつズレると、24日ほど後には昼夜が逆転してしまいます。
このズレをリセットして、毎日同じ時間帯の生活ができるようにするのに最も効果的なのが「光」です。
朝に光を浴びると、起床後14〜16時間後に睡眠を促進するホルモン「メラトニン」が産生され、「今が眠りに最適な時間です」と体に伝えます。通常、メラトニンが産生されるのは夜中の暗い時間に限られ、このときにスムーズな寝つきが得やすくなります。
リセットの力がある光は、自然光だけではありません。目覚めて１〜２時間の間に受ける強くて明るい光ならどんなものでも影響があり、室内の照明も含まれます。
光はリズムをリセットするだけでなく、朝の目覚めを良い状態にする力もあります。
多くの方は朝起きるときに、目覚まし時計を使っているのではないでしょうか。
その昔、音は身の危険を察知するための重要な情報でした。大きな音が突然鳴るのは、危険が迫っていることを示します。目覚まし時計で起きるのは、人の体にとってこの状況と同じようなもの。知らず知らずのうちに心身に負担がかかっています。
やってみよう！快眠TIPS：照明の浴び方で眠りの質が変わる!?「睡眠と光」のいい関係 | 世界睡眠会議｜睡眠が変わると人生が変わる

日光を浴びることや光を浴びることは体内時計(サーカディアンリズム)をリセットしてくれます。

これがリセットされないと、だるい・眠い・疲れが残っている、というようなことが起き、私生活にも影響が出てきます。

これでは目標達成するどころではありません。

まぁ、いかに光の目覚ましをぼくが欲していたかを分かっていただけたらと思います。

さぁ、いつもどおり前置きが長くなりました。