Sponsored Link

新着記事

2021/5/5

欠けてしまった陶器を素敵な「植木鉢」にDIY!とっても簡単な作業をするだけでOK

どうも、むく太郎です。 お気に入りの陶器の湯呑やマグカップ。 ずっと大切にしていたのに、ある日突然欠けちゃうんですよねぇ。 金継ぎや補修やらしてもいいのですが、この陶器たちはそのままで違う使い方で活かしてあげようと思い始まったのが、今回のDIY。 ちょっとの工夫で壊れたものは生き返ります。 欠けた陶器をおしゃれな植木鉢にDIY 先日、妻が購入してきた購入した多肉植物。 桃美人と若緑です。 どちらも本当に可愛らしいです。 でも、最初はいい感じの植木鉢がなくて… そこでこのDIYに至ったと言うわけであります! ...

ReadMore

2021/4/24

自炊が捗る!モバイルスキャナーにDIYで給紙トレイをプラス!紙のデジタル化作業にはマスト

どうも、むく太郎です。 先日ご紹介したエプソンのモバイルスキャナー。 エプソン スキャナー ES-60WW (モバイル/A4/USB対応/Wi-Fi対応/ホワイト) created by Rinker エプソン ¥19,800 (2021/10/16 20:04:46時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 ES-60WWが本当にスタイリッシュで積読状態の本や書類を、スイスイとデジタル化してくれています。 書類や情報=データ化。 これをしっかりと実現できて、我が家のQOL ...

ReadMore

2021/4/24

【紙はデジタル化】エプソンのモバイルスキャナー「ES-60WW」が新生活をさらにスマートに!

どうも、むく太郎です。 2021年度もスタートしましたね。 ぼくは、新生活を迎えるに当たり、溜まりに溜まった書類や本を一気に片付ける決心をしました。 名刺や請求書、よくわからないけど大事そうなメモ(この時点でおそらく不要)、パンフレットやチラシなど。 気づけばあっという間に積み重なる紙は、整理整頓が必須になりますからね。 EPSONのモバイルスキャナーでデジタル化が爆進 こちら、エプソンのモバイルスキャナー「ES-60WW」というアイテム。 モバイルスキャナーを検討していて、悩み抜いた結果、コイツを購入! ...

ReadMore

2021/3/25

おいしい水と最高のハイキングを。情報に埋もれた心をデトックスする湧水地・尚仁沢

※こちらは2018年に公開された記事です むく太郎です。 このスケールは、ぜひ足を運んで体感してほしい! 日本一の湧き水が溢れる尚仁沢へ 今回は、日本の名水百選にも選ばれた栃木県塩谷町のアウトドアスポット、「尚仁沢湧水」へ。 日量にして65,000tにも及ぶ豊かな水量を有した遊水地で、水温も年間を通じて10℃位で安定しているそうです。 ぼくはスーパーで度々この尚仁沢と書かれたミネラルウォーターを見てきましたが、ついにその源流へと足を運ぶことに成功。 結論から言います。 絶対に行くべき。 では、振り返りなが ...

ReadMore

2021/2/16

【材料費1個1,500円】オードブルやおせち料理が映える「手作り重箱」をDIY

※こちらは2019年に公開された記事です どうも、むく太郎です。 木工の基本、「木箱」 作り方もやはり、いろいろスタイルや用途によって変わってきます。 今回は、特に年末年始に活躍する「重箱」をDIYしてみました。 おせち料理やオードブルにぴったりの重箱をDIY こんな感じ。 すごいよね。木材から重箱を作り上げて、実際に使ってみるとやはり圧巻。 今回は忘年家で仕出しするオードブル用にお重を作らせていただきました。 材料はこちら ・ヒノキ材 70mm×10mm×410mm 2枚 ・  〃         31 ...

ReadMore

ランニング 目標達成

運動不足のサラリーマンが「ランニング」を始めて手に入れた、5つの変化をお伝えします

むく太郎でございます。

ランニングを開始してはや二ヶ月。

ダイエットするわけでもなく、体力をつけたいというそれほどの目的もなく。

自分を変えるために、走り始めました。

そして、何より先にエントリーだけしていた人生初のトレイルラン大会。

目標であった、完走&50位以内にランクインすることができました。

https://www.instagram.com/mukutaro_diy/?hl=ja/status/1049251882596630528

さぁ、走り始めてどんな変化があったでしょうか。

先に結論を述べますと、ぼくの掲げる「DIY」を強化するうえで、

なくてはならない習慣となりました。

では、何が起こったのか。

 

先日、こうつぶやく

https://www.instagram.com/mukutaro_diy/?hl=ja/status/1054372740596035584

先日、ぽつりとこんなつぶやきをしました。

改めて自分でこの項目を分解していきたいと思います。

変化①足が速くなる。

まずはこれ。

足速くなりました!

ぼくは、もともと短距離は苦手で100m走の自己記録は、全国の平均タイムを0.5秒ほど下回るという体たらく。

剣道部レギュラー、細身。

できるスペックではあったと思ってます

むく太郎
(ほんとスミマセン。ブログの中だけは許してください)

その反面、長距離は得意でした。

中学時代は剣道部と掛け持ちをして、特設駅伝部に所属。

みんなが給食を食べている時間にひたすら練習するほど強豪でした。

ぼくが1年の時、全国大会3位という偉業を先輩方はやってのけ。

2年生まで続けるのですが、3年生の引退と同時に剣道部主将となったこともあり、駅伝部を退部し、以後「走る」ことからは離れていました。

だから、15年ぶりに走り始めた当初の1km記録は!!

6分20秒!

全力で走りました。こんなに1kmって長いのかと。

過去の栄光の頭で走ったからそりゃギャップがすごくて。

5分くらいで行けるという頭でいたので、分かっていたけど悔しい思い。

そして、10月現在。

直近の最速1km記録

4分3秒!

2か月でこの伸びです。

目標は4分をアベレージにマラソンを走る事。

サブ3を目指します。(最近覚えた言葉、フルマラソンを3時間以内に完走すること。競技人口の3%しか達成できないところを目指します…。)

変化②体力向上

走ることで手に入れられるもの。

そう、体力です。

日常的に走る、要は運動をすることにより心肺機能が鍛えられて持久力が付きます

今まで少しの階段の昇り降りや出掛けて、ショッピングモールを歩いて回るだけでも少し息切れしちゃう状況。

それが!

この数か月のランニングワークを取り入れて、息切れどころか

むく太郎
何周でも回れますよ。

このくらいになりました。最高です。

だって、「疲れた」と今まで感じていた割合がグッと縮まって、「楽しい」の割合が増えるんだからね!

疲れにくくなった分、違う感情に振り分けられる。そう考えるだけで走りたくなったでしょ?

変化③代謝が上がる

Sponsored Link

体力にからめてお話しします。

ランニング運動することで、代謝があがります。

基礎体温が上がって、エネルギー消費量も上がるのでなんと、

むく太郎
体系がスリムになっていくんです。

身体を引き締める効果はやっぱり抜群なんだよなぁ。

さらに代謝が上がると、血行が良くなるから、肩こり・冷え性が少しづつ改善していきます。

血流が上がると、肌もうっすらピンクに。

(あのマジで肌きれいになります。)

少しづつ自分の変化に気がついたんです。

さて、代謝が上がるもう一つの理由なんですが、それは筋肉がつくから

簡単に言うと、筋肉は運動で筋繊維が破壊され、修復時に筋肉が増加します。

特にぼく、笑っちゃうんですが足の筋肉がモリモリつきまして笑

腹回り減って、ふくらはぎ、太ももが太くなって、

ウエスとゆるくなっても足の筋肉に引っかかって、ズボンが履きづらくなったというポップなオチでございます。

変化④食事・睡眠がより大切なものになる

ガーミンというランニングウォッチはかなりおすすめ

 
人間の生命維持に欠かせない3本柱。

食事・睡眠・運動

運動を活性化させることで、残りの2つもより意識するようになります。

一言明朗にいうと、運動するからおなかが減って、ほどよい疲労感で心地良い睡眠が得られるんです。

できるだけ、良いものを食べる。高級なものじゃなく、栄養のあるものを

代謝が上がってるんです。身体は栄養を欲してるんです。

良いものを入れるしかないですね。自分という価値のある「車」に「質の悪い燃料」をいれたらどうなるか。

まともなライフパフォーマンスは得られないよね。

身体は、「食べたもの」の結果。改めて今の自分の「食生活」を考える。

続きを見る

そして、睡眠。

今のぼくらが1日で捉える視覚情報は、江戸時代の人のおよそ1年分

スマホ、PC、SNS、YouTube。

避けて通れない世の便利なツールは、静かに影響を与えています。

不眠症とよばれる人が増え、そして薬を処方される。

そんなの不自然だと思いませんか。

違うよね。

運動を生活に取り入れることで、細胞が活性化します。

脳細胞も入れ替わり、思考パターンさえも変わります。

走ってドーパミンを出しましょう。

人生を変えるチャンスかもよ。

ぼくは、笑われてもやりますよ!

変化⑤様々な自己記録を更新していくことで自信がつく


はい。

ここまでつらつらと書いてきましたが、ぼくが一番やってよかったのはこれですね。

自己更新で自信がつく

  • 走る速さが更新されていきました。
  • 2か月目に100km走破できました。
  • 体つきが変わりました。
  • 考え方がポジティブになりました。

走る事は大変なこと。自分との闘いです。

でもこんなに素晴らしものが手に入ります。

自分がいい方向にアップデートされていきます。

たった2ヶ月です。

これだけいいことがあって、やらないというのは少しもったいない!

時間はお金同様、天引きでしか作れません。

これからの「不確実性」の世の中だからこそ、自分を鍛えて、人生を愉快にサーフィンしていきましょ。

いや、駆け抜けていきましょ!

では、じゃばら。

 

-ランニング, 目標達成

Copyright© SHIe , 2021 All Rights Reserved.