Sponsored Link

新着記事

オススメ キャンプ

2020/8/24

無印のタフな収納ボックスは室内でもアウトドアでも使い倒せるスグレモノだった

どうも、むく太郎です。 外に持ち出せる収納ボックスが欲しくて探してたんですが、屋内外両方で使えるのってなかなか無いんですよね。 収納ケースって、意外とデザインや素材を考えると用途が細分化されていて。 そんなとき、無印良品にアウトドアにも持ち出せるドンピシャな収納アイテムと出会ってしまいました。 しかもサイズが豊富で、収納だけじゃなくちょっとした「家具代わり」にも使えるんです。 めちゃくちゃタフな収納ボックス 無印良品から販売されている「ポリプロピレン頑丈収納ボックス」 無印良品 ポリプロピレン頑丈収納ボッ ...

ReadMore

DIY LIFESTYLE

2020/6/14

不快指数MAXの梅雨を乗り越えるためにおすすめのアイテムとDIYでやったこと

どうも、むく太郎です。 関東もいよいよ梅雨入りしまして、毎日雨に濡れています。 さて、そんな不快指数MAXの梅雨を楽しむためには気合だけじゃ無理ですよね。 今回は、ぼく自身使ってみて気に入っている水や湿気に強いアイテムをご紹介します。 持ち物を濡らしたくないなら、カリマーの「SFdrybag」 (カリマースペシャルフォース)karrimor SF 耐水加工ナイロンドライバッグ10L 10L コヨーテ drybag-sidepocket-10l-coyote created by Rinker K ...

ReadMore

LIFESTYLE NEWS

2020/6/14

【業務連絡】インスタはじめました!

どうも、むく太郎です。 業務連絡です! インスタグラム。始まりました mukutaro_diy . 【木枠と金網でベイクショップ風ケ . 【料理は「まな板」から始まる】 . . 【古民家カフェにありそうな古家具 . 【折りたたみデスクはワイドな感じ . 【オールドテイストのかわいいガラ . 【ミルフィーユみたいなペン立て Load More... Follow on Instagram はい。 実は、始まったというか再開したというのが正しい表現ですね。 2017年にむく太郎のアカウントを作って、ちょっと ...

ReadMore

月次総括

2020/5/31

2020年5月総括-コロナ禍での再構築

むく太郎です。 といっても、今日(令和2年5月29日)Twitterのアカウントを削除いたしました。 SNSの使い方に疑問を感じ、結果アカウントを閉じる決断をしました。 そろそろSNSも「再構築」の段階に来たとぼくは思います。 あなたは、どう考えますか?  

ReadMore

30代の人生設計 DIY LIFESTYLE 人気記事

2020/5/29

【コロナ禍】今が人生のロードマップを再構築するために必要な準備期間

どうも、むく太郎です。 新型コロナウィルスにより、皆さんはどう影響を受けていますか。 はっきり言って、コロナによる直接のダメージではなく 「コロナ感染拡大防止による経済活動や行動自粛」による打撃が大多数の方に響いていると思います。 先日、特別給付金の申請書が我が家にも送られてきたわけですが、何か胸の中で疑問や自分に対してのモヤモヤした感情が湧き上がってきたんです。 むく太郎まず自助できるレベルにならなければ 「自助」とは、文字通り自分で自分のことをなんとかすること。 つまり、主体的に物事を捉えて判断し、仕 ...

ReadMore

LIFESTYLE オススメ

冬の早起きを制する者が、すべてを制す!光目覚ましを導入しています。

更新日:

こんばんは。むく太郎です。

f:id:shakesound:20180204224122j:plain

 

朝、みなさん何時に起きますか?

f:id:shakesound:20180205215335j:plain

通勤通学前、朝食の準備、お休みの日、さまざまですよね。

ぼくは今、5時を基本に起きています。

以前書いたこのエントリ。

「あれも!これも!」を実現する、絶対にマスターしたい時間の使い方

続きを見る

時間の天引きが目標を達成するのに不可欠な要素だというのを学び、自分でも実感しているところです。

が・・・。

冬の早朝は、起きられない。

温い布団こそ、この世の天国であると思わせる季節。

スマホのアラームをダブルで仕掛けても起きられない時もあるんです。

起きた時ですら、やかましい爆音のアラームを止めるためにスマホの時刻を確認。

表示された時間にハッとして飛び起きるという最悪の目覚めの繰り返しでした。

先日、職場で睡眠についての講義がありました。

「睡眠で人生変わるぜ」

院長はそう言いますが、確かにそうなんです。

人生の3分の1は、寝ているんだからね!

だったら、最高の目覚めで素晴らしいスタートを切りたいじゃない。ってことで買いました。

光+自然音の目覚まし時計「YABAE WAKE UP LIGHT」

f:id:shakesound:20180204214746j:plain

ずっと欲しかった光で目覚めを促すヤバい目覚まし時計です。

なんでも、本来目覚まし時計のけたたましい音は人間の危険察知時の反応を利用したようなもの。

そりゃ、目覚めがいいわけありません。

詳しい話はこちらの引用をご覧ください。

私達の体内時計は、時間を知る手がかりがなければ、毎日24時間を約15〜30分ずつオーバーしていきます。
なお、このズレ方には個人差があり、逆に24時間より短くなる人もいます。
体内時計が1日30分ずつズレると、24日ほど後には昼夜が逆転してしまいます。

このズレをリセットして、毎日同じ時間帯の生活ができるようにするのに最も効果的なのが「光」です。
朝に光を浴びると、起床後14〜16時間後に睡眠を促進するホルモン「メラトニン」が産生され、「今が眠りに最適な時間です」と体に伝えます。通常、メラトニンが産生されるのは夜中の暗い時間に限られ、このときにスムーズな寝つきが得やすくなります。

リセットの力がある光は、自然光だけではありません。目覚めて1〜2時間の間に受ける強くて明るい光ならどんなものでも影響があり、室内の照明も含まれます。

光はリズムをリセットするだけでなく、朝の目覚めを良い状態にする力もあります。

多くの方は朝起きるときに、目覚まし時計を使っているのではないでしょうか。
その昔、音は身の危険を察知するための重要な情報でした。大きな音が突然鳴るのは、危険が迫っていることを示します。目覚まし時計で起きるのは、人の体にとってこの状況と同じようなもの。知らず知らずのうちに心身に負担がかかっています。

やってみよう!快眠TIPS:照明の浴び方で眠りの質が変わる!?「睡眠と光」のいい関係 | 世界睡眠会議|睡眠が変わると人生が変わる

 日光を浴びることや光を浴びること体内時計(サーカディアンリズム)をリセットしてくれます。

これがリセットされないと、だるい・眠い・疲れが残っている、というようなことが起き、私生活にも影響が出てきます。

これでは目標達成するどころではありません。

まぁ、いかに光の目覚ましをぼくが欲していたかを分かっていただけたらと思います。

さぁ、いつもどおり前置きが長くなりました。

外観はこんな感じ。

f:id:shakesound:20180205110428j:image

縦横100mm×高さ175mm。

小さい。いや、コンパクトサイズです。

プラスチック製で素材の華奢感は否めませんが、機能が備わっていればOKです。

f:id:shakesound:20180204214743j:plain

下部側面に時間が表示されます。

時刻とバッテリー、アラームセットのマークが点灯。

付属品として取扱説明書と電源用のUSBケーブルが同梱されていました。

上部のシルバー部分がスイッチ

f:id:shakesound:20180204214752j:plain

この天井についているシルバーの部分がスイッチです。

タッチで光が付き、3段階のレベルで照度が変わります。

一番明るいやつで普通に読書できます。

そして、長押しするとイルミネーション。

Sponsored Link

f:id:shakesound:20180204224125j:plain

f:id:shakesound:20180204224128j:plain

なんと1600種のカラーが次々と入れ替わり。

夏のベッドサイドにおすすめです。トロピカル感が味わえます。

裏面にスピーカーと充電用のUSBソケット

f:id:shakesound:20180204224132j:plain

こちらが背面。スピーカーと電源のUSBソケットがあります。

この光時計、なんと充電して使えるんです。

底面にアジャストのスイッチ類

f:id:shakesound:20180204224137j:plain

ちっこいスイッチが並列に4個。

左から、電源・+・-・アラーム。

アラーム音は6種類の自然音。

雨の音、風の音、鳥の鳴き声など。

ぼくは嫌いじゃないです。

セッティングについては、ぜひ取説をご覧の上やってみてください。

簡単です!なのでここでは割愛します。

さぁ、肝心な目覚めについてです。

セットした時間の30分前から徐々に点灯。

f:id:shakesound:20180204224122j:image

(照度1のとき)

セットした時刻の30分前から点灯し始めます。

刺激を与えず、徐々に。

そして、セット時刻で照度はマックスの3でアラーム音が鳴り始めます。ここで気づいたことは、音量が変えられないこと。

個人差があるので、一概に言えませんがちょっと小さいかなぁという感じ。

使用した感想。

f:id:shakesound:20180204224121j:plain

(照度2のとき)

ズバリ言います!

ぼくはこれのおかげで・・・

セット時刻前に起きる。

そう。光が30分前からつき始めるじゃないですか。

どこかのレビューには、まったく明るくない、起きられないという声がありますが、そんなことは全然ない。

時刻の20分前に目を覚ましました。(10分は粘ったということ)

起きた感じは、スーっといやじゃない感覚。

明らかに目覚ましの爆音起床よりは、いいです。

ただここで問題が。

まぶしいので消しちゃう。

まぶしくて、ひとまず消してしまうことがあります。

時刻になれば、アラームが鳴りますがやっぱり小さい。

そしてスヌーズ機能などのアシスト機能がないんですねぇ。これ。

仮におぼろに光で目を覚ましても、二度寝の危険性があります!

これ、1台で十分というのはちょっとまだ不安が残りました。

結論。

これをメインにしつつ、保険でアラームをセットする。

機能はものすごくいい。

けれど、完璧ではない。

一発勝負のところがありますので、「起きるぞ!」という意志も必要です。笑

イルミネーション機能、間接照明のような暖色も楽しめるので、インテリアライトメインのサブアラーム的な使い方でも全然価値はあると思います。

ちなみに朝が早いパン屋さんのお連れ様は、これ、すごく欲しがっていました。

でもね、思ったのはね。

朝早く、気持ちよく目覚めたいなら、

早く寝ること。

そして、糖質を摂らないこと。

以上!

では、じゃばら!

※追記※

なんかフィリップスの光目覚ましがいいらしいですよ。

読んでくれたあなたにオススメ!

無気力とたまらない倦怠感。それ、冬ならではの「うつ」かもよ。

続きを見る

 

-LIFESTYLE, オススメ

Copyright© SHIe , 2020 All Rights Reserved.